"Nutrición y dietética"

Seguir una dieta vegana equilibrada no solo es posible, sino que también puede ser rica en proteínas esenciales para la salud. Las proteínas son cruciales para la reparación de tejidos, la producción de enzimas y la formación de músculos. A continuación, exploramos algunos de los mejores alimentos ricos en proteínas y cómo integrarlos en tu dieta diaria. Legumbres: la base

La nutrición deportiva es clave para maximizar el rendimiento físico, pero incluso con las mejores intenciones, es fácil cometer equivocaciones que pueden afectar tanto la salud como el desempeño. Aunque los deportistas buscan constantemente mejorar su alimentación, a menudo se encuentran repitiendo ciertos errores que, de no ser corregidos, pueden comprometer sus objetivos. En este artículo, detallaremos los errores comunes

La herbodietética combina el uso de plantas medicinales con una dieta equilibrada para prevenir y tratar diversas enfermedades crónicas. Esta práctica se basa en la idea de que ciertos componentes presentes en hierbas y alimentos naturales pueden fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y reducir inflamaciones, lo que disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, y enfermedades

La hidratación en la nutrición deportiva es un componente esencial que afecta directamente el rendimiento y la recuperación de los atletas. Mantener una correcta ingesta de líquidos ayuda a regular la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a los músculos. En este artículo, analizaremos la importancia de la hidratación en la nutrición deportiva,

A medida que las personas envejecen, sus necesidades nutricionales cambian. Las dietas específicas para personas mayores pueden mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades crónicas y asegurar que los adultos mayores mantengan su fuerza, energía y bienestar general. En este artículo, exploraremos las claves para una nutrición óptima para las personas mayores, qué alimentos deben priorizarse y qué elementos deben

El coaching nutricional se ha convertido en una herramienta clave para quienes buscan mejorar sus hábitos alimentarios de manera efectiva y sostenible. A diferencia de las dietas tradicionales, este enfoque ofrece un acompañamiento personalizado que guía al individuo en el proceso de transformación, fomentando una relación más saludable con la comida. El coach no solo proporciona información nutricional, sino que

La nutrición es clave para optimizar el rendimiento deportivo, y personalizar una dieta adecuada puede marcar la diferencia en los resultados de los atletas. Cada cuerpo y deporte requiere enfoques nutricionales distintos, y personalizar una dieta implica adaptar las necesidades energéticas, los macronutrientes, micronutrientes, y la hidratación según la intensidad y tipo de ejercicio, las fases de entrenamiento, y las

El ayuno intermitente se ha convertido en una estrategia nutricional popular entre los atletas y aquellos interesados en la nutrición deportiva. Este método, que alterna periodos de alimentación con periodos de ayuno, ofrece diversos beneficios cuando se integra correctamente en un programa deportivo. Veamos cuáles son los beneficios del ayuno intermitente en la nutrición deportiva.  ¿Qué es el ayuno intermitente?

El uso de suplementos deportivos ha crecido exponencialmente en los últimos años. Aunque estos productos pueden ser beneficiosos para mejorar el rendimiento y la recuperación, es fundamental saber cuándo y cómo utilizarlos de manera segura. Este artículo proporcionará una guía clara sobre el uso adecuado de los suplementos deportivos, explicando cómo maximizar sus beneficios en el rendimiento físico. ¡Atentos/as! ¿Qué